Dieta na mase

3-4 serie na duze, 2-3 na małe partie. Na mase to jest dieta...

[...] na słowni: 5 miesięcy   Uprawiane inne sporty: muai-thai   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt   Dieta: Na masę.   Przeciwskaznania medyczne: Skręcone kolano w styczniu, nogi póki co tylko na małych ciężarach jako forma rehabilitacji   Zażywane [...]

Aha Bardzo mi zależy na obiektywnej poradzie PRosze sobie nie robić jaj Tylko Prosze o wypowiedzi Specjalistów Jeszcze pytanko Da się czymś zastąpić masło???? TA dieta ma być na mase Mi tylko na tym zależy Mam 192cm i waże 80 kg sami widzicie nie mam z czego robić

nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy rzeźbę...to warunkuje dieta i indywidualne cechy. hiit. ale 30 min "hiita", to już nie hiit, imo jeżeli po 5-10 min masz jeszcze siłę kontynuować, to znaczy, że zmarnowałeś 10 min. pzdr/

wszystko zalezec bedzie od tego jak bardzo nisko chcesz zejsc z BF, jzeli celem jest 12% przykladowo, to nci nie stoi na przeszkodzie, aby rozpoczac redukcje nawet od najmocniejszych termogenikow, jednak trzeba soie zadac pytanie czy takie dzialanie jest uzasadnione, bo jezeli chcesz zejsc nizej, to nie bedziesz mial mozliwosci na to, aby jeszcze [...]

Poczytaj podwieszone tematy tutaj i wszystkiego się dowiesz, pamiętaj, że wiedza na temat diety, treningu przyda Ci się na przyszłość. 1. Czym ćwiczyłeś do tej pory? Rozpisz trening. 2. O diecie na masę poczytaj w tematach, które Ci poleciłem. Jeśli chodzi o rozkład to proponowałbym B-2,2g WW-4g, T-reszta na kilogram masy ciała. 3. Kilka [...]

no dieta była na mase nie chce mi sie jej teraz szukac bo gdzies zapodziałem a jem z głowy. w kazdym razie chodzi mi raczej o rozbudowanie raczej łap niz całego ciała i dlatego nie chce ładowac tak bardzo masy tylko "jakos" rysować powoli same miesnie. nie wiem czy wiecie o co chodzi ;)?

kocham takie wymadrzanie,typu "trening ma malo wspolnego z przyrostami wagowymi"..nie ma to jak pokazywac na kazdym kroku,ze "ja to sie znam,a wy to lepiej nie piszcze nic" ;) zdaje sobie sprawe jak wazna jest dieta,ze to ona w parze z regeneracja warunkuje przyrost masy,ale jednak trening jest tez waznym elementem,bez niego [...]

człowieku naucz się czytać ;-) ,,na masę to jest dieta'' widzisz tu słowo ,,tylko''? bo ja nie . Chyba nie czytasz moich wszystkich postów skoro twierdzisz . Pzdr Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-23 10:30:11

idz do działu dieta i ułuz sobie diete na maśe. Co do treningu to skrócone FBW na poczatek wystarcy.

Dieta oczywiscie jest na MASE a teraz pytanie , jezeli odzywki to przegiecie to do jakiego stopnia je zminimalizowac?

Ok stworzyłem dietę ; ) Proszę o poprawki i biorę się do roboty. Później wkleję plan treningowy. Ale chyba normalnie trening na masę bd dobry? Oto Dietka: Dieta... http://zapodaj.net/9978cf2c5dc5.jpg.html Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:05:37 Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:06:39

Na masę jest dieta na +. Jeśli będziesz jadł powyżej bilansu to będzie masa jeśli poniżej to będzie redukcja. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić wieczorem jedzenie na cały następny dzień. Co do diety DZIAŁ ODŻYWIANIE tam wszzystko jest w podwieszonych. Wiesz co to gainer, białko? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-13 11:00:14

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 126 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Wyraźnie widać, iż bilans kaloryczny jest zbyt niski. Generalnie Twoja dieta jest zbyt uboga energetycznie, a także deficytowa w mikroelementy/witaminy/kwasy tłuszczowe Omega-3. Wszelkie produkty o wysokim przetworzeniu jak bułki/szynki sklepowe/makaron jajeczny do wyeliminowania. [...]

Plan? Około 4 miesiące na mase leciałem, a pierwsze 3 to wszystko na jednym treningu, bo nie znałem się w ogóle, na tym jak ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń. Dieta? Raczej ciężko, bo nie zawsze w lodówce jest to co bym akurat potrzebował, i muszę jeść to co jest, bo pełnoletni nie jestem, a kasy na tyle nie mam żeby codziennie wydawać na cos z [...]

No hej hej  Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego [...]

sluchaj diete muszisz sobie sam ulozyc jeden je wiecej drugi mniej na jednym taka dieta moze wyjsc ok a na tobie nie przeciez kazdy ma inny organizm przemiane materi dlatego pomysl ile ci brakuje bialka w diecie i ww i do piero ukladaj plan ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

dieta jak trzeba tak miało byc, miało być na masę teraz zmniejszę ilość węglowodanów na jakis czas i chce własnie dorzucić parę odżywek możne coś bardziej złożonego energetycznego jak nitro bolon energizer, opłaca sie? Beta alanina jest tania i na wytrzymałość to na pewno kupie i bede sobie dorzucał przed tren i przed bieganiem a na legalnych [...]

O ile zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone (wydaje się to być mało, jak na masę) ale: - białko daj niżej, nie trzeba Ci go aż tyle 2 g wystarczą 140-150g spokojnie - podbiłabym delikatnie tłuszcze do okolic 85g - reszta węglowodany Dieta wygląda przyzwoicie, ale... %-) wrzuć węgle na kolację i kukurydzę dawaj od czasu do czasu.